Корисне від Younique Space

Три хвилини мого вибору

Щоранку · 3 хвилини

1. Спитай себе: що сьогодні я обираю сама?
2. Запиши одну річ. Навіть дрібну.
3. Увечері постав плюс, якщо зробила.

«Мені треба подумати»

Коли просять · 5 секунд

1. На будь-яке прохання не відповідай одразу.
2. Скажи: «Мені треба подумати. Відповім увечері».
3. Увечері спитай себе: я хочу чи боюсь відмовити?

Пауза перед реакцією

Коли закипаєш · 5 секунд

1. Порахуй до п'яти.
2. Спитай себе: що я знаю точно, а що припускаю?
3. Скажи одним реченням, чого ти хочеш.

Версія на 7 з 10

Коли відкладаєш · 5 хвилин

1. Обери справу, яку довго шліфуєш.
2. Запиши, як виглядала б її версія на 7 з 10.
3. Зроби саме таку протягом 48 годин.

Правило 5 хвилин

Коли відкладаєш дрібниці · до 5 хвилин

1. Помітила справу, яку хочеться відкласти?
2. Спитай себе: це займе до 5 хвилин?
3. Якщо так, зроби одразу. Дрібниці, відкладені «на потім», забирають більше сил, ніж сама справа.

«І» замість «але»

У розмовах · щодня

1. Помічай, коли кажеш «але». Воно перекреслює все, що було до нього.
2. Заміни його на «і», а сенс лишиться тим самим.
3. «Ти молодець, але треба доробити» → «Ти молодець, і є що доробити».

Без частки «не»

Коли просиш і плануєш · щодня

1. Голова погано чує «не»: після «не забудь» лишається «забудь».
2. Кажи, що робити, а не чого уникати.
3. «Не запізнюйся» → «Приходь о сьомій». «Не нервуй» → «Видихни».

Як давати зворотний зв'язок

Коли треба сказати важливе · 1 хвилина

1. Факт. Що сталося, без оцінок: «Звіт прийшов у п'ятницю ввечері».
2. Вплив. Що це означає для тебе чи справи: «Я перевіряла його у вихідні».
3. Прохання. Що ти хочеш надалі: «Надсилай, будь ласка, до четверга».
4. Згода. Спитай: «Як тобі таке?» І вислухай.

Говори про дію, а не про людину. «Звіт запізнився» замість «ти безвідповідальна».